One band per distance

Pace charts

One chart per distance, every pace in five-second steps, computed from the official distances rather than rounded ones. All server-rendered, all printable.

Four distances, four bands. The one below is the sub-4:00 marathon — the same 5:41 per kilometre as a two-hour half, held twice as long, which is why the two targets sit together on almost every runner's shortlist.

गणना की गई·14,400 s ÷ 42.195 km, then × each kilometre mark·अनुमान नहीं, मॉडल नहीं·काम कर रहा है, JUL 2026 में जाँचा गया

TEAR AT THE PERFORATION · ONE GRADUATION EVERY KILOMETRE · TALL TICKS ARE HALFWAY AND THE FINISH

5K pace chart5 kilometres · 5:00 per km finishes in 0:25:00 10K pace chart10 kilometres · 5:00 per km finishes in 0:50:00 Half marathon pace chart21.0975 km · 5:00 per km finishes in 1:45:29 Marathon pace chart42.195 km · 5:00 per km finishes in 3:30:59

The paces people go looking for

The pace targets people look up most often. गणना की गई · जुलाई 2026
लक्ष्य	Pace needed /km	Pace /mile	km/h
Sub-30 5K	6:00	9:39	10.0
Sub-25 5K	5:00	8:03	12.0
Sub-20 5K	4:00	6:26	15.0
Sub-60 10K	6:00	9:39	10.0
Sub-50 10K	5:00	8:03	12.0
Sub-45 10K	4:30	7:15	13.3
Sub-2:00 half marathon	5:41	9:09	10.5
Sub-1:45 half marathon	4:59	8:01	12.1
Sub-1:30 half marathon	4:16	6:52	14.1
Sub-5:00 marathon	7:07	11:27	8.4
Sub-4:00 marathon	5:41	9:09	10.5
Sub-3:30 marathon	4:59	8:01	12.1
Sub-3:00 marathon	4:16	6:52	14.1

गणना की गई·target seconds ÷ official distance·अनुमान नहीं, मॉडल नहीं·काम कर रहा है, JUL 2026 में जाँचा गया

इस साइट पर हर समय, गति और शारीरिक आँकड़ा किसी प्रकाशित फ़ॉर्मूले से निकाला जाता है, और उस फ़ॉर्मूले को नाम सहित दिखाया गया है — मेथड पेज. यहाँ कुछ भी ऐसे मॉडल से अनुमानित नहीं है जिसे आप जाँच न सकें। दौड़ का ब्योरा बदलता रहता है — तारीख़, रूट और एंट्री हमेशा आधिकारिक आयोजक से पक्की करें। ट्रेनिंग से जुड़ी बातें सामान्य जानकारी हैं, व्यक्तिगत कोचिंग या चिकित्सकीय सलाह नहीं।

स्रोत·रेस कैलेंडर + पेस की गणना·समीक्षित जुलाई 2026

The people behind these sites

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This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.

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