ಇಂಡಿಯಾ ಹೆಲ್ತ್ ರಿಂಗ್‌ನ ಭಾಗ
RunIndia
ಕನ್ನಡ
EnglishEnglish हिन्दीHindi मराठीMarathi বাংলাBengali தமிழ்Tamil తెలుగుTelugu ગુજરાતીGujarati ಕನ್ನಡKannada മലയാളംMalayalam ਪੰਜਾਬੀPunjabi
One band per distance

Pace charts

One chart per distance, every pace in five-second steps, computed from the official distances rather than rounded ones. All server-rendered, all printable.

4

Four distances, four bands. The one below is the sub-4:00 marathon — the same 5:41 per kilometre as a two-hour half, held twice as long, which is why the two targets sit together on almost every runner's shortlist.

COMPUTED.14,400 s ÷ 42.195 km, then × each kilometre mark.NOT AN ESTIMATE, NOT A MODEL.WORKING CHECKED JUL 2026

PACE BAND · SUB-4:00 4:00:00 HOLD PER KM 5:41 9:09 /MI · 10.5 KM/H SPLIT RULER · CLOCK AT EACH MARK MARATHON · 42.195 KM 0:28:26 5 0:56:53 10 1:25:19 15 2:00:00 HALF 2:22:12 25 2:50:38 30 3:19:05 35 4:00:00 FIN
TEAR AT THE PERFORATION · ONE GRADUATION EVERY KILOMETRE · TALL TICKS ARE HALFWAY AND THE FINISH
5K pace chart5 kilometres · 5:00 per km finishes in 0:25:0010K pace chart10 kilometres · 5:00 per km finishes in 0:50:00Half marathon pace chart21.0975 km · 5:00 per km finishes in 1:45:29Marathon pace chart42.195 km · 5:00 per km finishes in 3:30:59

The paces people go looking for

The pace targets people look up most often. COMPUTED · JUL 2026
GoalPace needed /kmPace /milekm/h
Sub-30 5K6:009:3910.0
Sub-25 5K5:008:0312.0
Sub-20 5K4:006:2615.0
Sub-60 10K6:009:3910.0
Sub-50 10K5:008:0312.0
Sub-45 10K4:307:1513.3
Sub-2:00 half marathon5:419:0910.5
Sub-1:45 half marathon4:598:0112.1
Sub-1:30 half marathon4:166:5214.1
Sub-5:00 marathon7:0711:278.4
Sub-4:00 marathon5:419:0910.5
Sub-3:30 marathon4:598:0112.1
Sub-3:00 marathon4:166:5214.1

COMPUTED.target seconds ÷ official distance.NOT AN ESTIMATE, NOT A MODEL.WORKING CHECKED JUL 2026

Every time, pace and physiological figure on this site is computed from a published formula, and the formula is named and shown on ವಿಧಾನದ ಪುಟ. Nothing here is predicted by a model you cannot check. Race details change — always confirm dates, routes and entry with the official organiser. Training guidance is general information, not individual coaching or medical advice.

ಮೂಲ.Race calendars + pace computation.ಪರಿಶೀಲನೆ ಜುಲೈ 2026

The people behind these sites

Follow the build

This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.

Amit Sharma @amitsharmaofficial Instagram Geeta Patel @geetapatelnz Instagram Geeta Patel GeetaPatelYoga Facebook

Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.

MoveLab

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಬೇಕಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವ್ಯಾಯಾಮ — ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬರೆಯುವ ಪದಕೋಶ.

ಡೇಟಾ · ಜುಲೈ 2026 GymFinder

200+ ಭಾರತೀಯ ನಗರಗಳ ಜಿಮ್‌ಗಳು, ಸಂಶೋಧಿಸಿದ ಶುಲ್ಕ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹಣ ಪಡೆದ ಪ್ರಚಾರವಿಲ್ಲದೆ.

ಡೇಟಾ · ಜುಲೈ 2026 DietPlanIndia

ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವ ಬದಲು ತನ್ನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಾನೇ ಕೂಡಿಸಿ ತೋರಿಸುವ ದಿನವಾರು ಯೋಜನೆ.

ಡೇಟಾ · ಜುಲೈ 2026 SehatCheck

ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಗಳ ಬದಲು ಏಷ್ಯನ್-ಇಂಡಿಯನ್ ಕಟ್‌ಆಫ್‌ಗಳ ಎದುರು ಓದಿದ್ದು.

ಡೇಟಾ · ಜುಲೈ 2026 ThaliFacts

ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿ ರೊಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಟೋರಿಗೆ ಎಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಅನಾಮಧೇಯ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಅಲ್ಲ.

ಡೇಟಾ · ಜುಲೈ 2026 YogaPath

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಜೋಡಣೆ, ಯಾರು ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಸನಗಳು.

ಡೇಟಾ · ಜುಲೈ 2026 GrowthChart

WHO ಮತ್ತು IAP ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳಿಂದ, ಭಾರತೀಯ ದೇಹಗಳಿಗಾಗಿ ರೂಪಿಸಿದ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮಾನದಂಡಗಳು.

ಡೇಟಾ · ಜುಲೈ 2026 FuelFacts

ಅದೇ ಆಹಾರಗಳು, ಒಳಹೋಗುವಾಗ ಎಣಿಸಲಾಗಿದೆ — ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 1,799, ನೇರವಾಗಿ USDA ಕೋಷ್ಟಕಗಳಿಂದ.

ಡೇಟಾ · ಜುಲೈ 2026 amit.marketing

ಇವನ್ನು ಯಾರು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿ ಅಂಕಿಗೂ ಮೂಲ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕ ಏಕೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ದಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋ

ಈ ಕುಟುಂಬದ ಎಲ್ಲಾ 10 ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ

ಪ್ರಕಟಿಸಿದವರು

Amit Sharma

ಆಕ್ಲೆಂಡ್‌ನ ರಿಯಲ್ ಎಸ್ಟೇಟ್ ಏಜೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಕೆಟರ್. ಉಚಿತವಾದ, ಮೂಲ ಆಧಾರವಿರುವ ಡೇಟಾ ಟೂಲ್‌ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ